ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ & ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ
.
С кем я давно знакома знают, что я сторонница ЗОЖ, но искренне считаю, что радикализм, даже в таком классном деле, как ЗОЖ, ничего хорошего не несёт для психического и эмоционального состояния.
Как говорится, всему есть мера.
Правда, у меня нет личного опыта похудения, так как я всю свою взрослую жизнь была практически в одном весе (52кг), с колебаниями в 3 кг от 49 (минимальный) до 55 (максимальный).
А вот как оставаться в одном весе- это опыт длинною в мою жизнь.
И сегодня хочу поделится своим отношениям к коррекции ПЛОХИХ ПРИВЫЧЕК 😁
.
✔️Кофе.
Американо, капучино, раф и ещё куча разных вариантов этого любимейшего мною напитка.
Да, я знаю, что лучше зелёный чай, ещё лучше травяные чаи.
Но, что делать, коли я человек города, влюблённый в этот кофейный бизнес?
Коррекция этой привычки с моей стороны основана на следующих наблюдениях.
Кофе-сильнейший диуретик, по сути, любители кофе, такие как я, подвергают себя опасности обезвоживания.
Поэтому перед тем, как выпить чашечку кофе, пью стакан воды. И после кофе тоже стакан воды. Таким образом компенсирую водный баланс и в подобном режиме за второй чашкой кофе потянутся просто невозможно.
Ну и конечно, механизмы вознаграждения.
Кофе -как вознаграждение с утра и иногда в обед с подругами.
✔️Сладкое.
Неважно, что вы любите.
Лично я поклонница мороженого, меренги, чизкейков и тирамису. Кто-то умирает по тортикам, кто-то по печенькам, другие по шоколадкам.
Надо ВСЕГДА помнить, что все эти соблазны, в каких бы красивых интерьерах не подавались, всего лишь САХАР, быстрый углевод, который поднимает инсулин моментально. И ничего, кроме сиюминутного удовлетворения не приносит.
Поэтому, конечно, лучше фрукты и овощи, или на худой конец ПП десерты.
Но я не могу выключать себя насовсем из культурной «сладкой» жизни (люди с такой душой сотворяют прекрасные baker in), на мой взгляд, это нужно делать лишь глубоко больным людям.
Коррекция этой привычки с моей стороны выглядит так же через механизмы вознаграждения. Домой сладости не покупаю, чтобы соблазнов не было. Ем либо в гостях, либо в кафе с подругами. И то и другое в нашей жизни случается не так уж часто.
Так же пью воду до и после десерта. И если есть возможность, вместе с десертом или до/после ем фрукты.
✔️Снеки (чипсы, сухарики, всякие вяленые кальмары и тд)
Вот не знаю ни одного человека в своём , кстати вполне себе ЗОЖном окружении, которые бы иногда не позволяли себе такого вида баловство.
Собственно опять повторюсь, те же механизмы коррекции: вознаграждение (редко и лучше не дома), пить воду и в случае снеков заедать овощами (в идеале зеленью, но могу тем, что есть).
.
Знаете, вывод который я сделала за мою жизнь, если уж не можешь отказаться от «вредной еды», сделай так, чтобы ее потребление привело к ХОРОШИМ ПРИВЫЧКАМ: пить много воды, есть фрукты и овощи.
.
Всем здоровья🤗
📲записаться на процедуры по перманентному макияжу и косметологии можно через Директ/Viber/WhatsApp
8 920 061 04 64
.
💙Бережно и внимательно к вашей красоте, Елена Созонова beauty expert
8 920 061 04 64
.
📬Адрес:
Н.Новгород, ул.Пролетарская 5
ост «Мещерское озеро»
